お腹を凹ますには

仕事で見られなかったが、今日のスパスパで、腸を動かして柔らかくすると痩せる。というような内容のダイエット法をやっていたらしい。
少し予告編を見ただけだが、その運動というか方法が、私が今やっているのと酷似していてビックリ。
叶姉妹、やっぱりスゴイわ！

やはり腹筋を鍛えるには正しい呼吸法を用いて、ゆっくりと負荷をかけていくのがよいらしい。
腹式呼吸は1度マスターすると、とても気分も爽快になってグッドです。
私は職業柄、腹式呼吸ができなければ仕事にならないので普段からやってはいるけれど・・・

しかし鼻から吸って口から出すという作業は同じでも、歌う時には吐き出す時におなかをへこませるということをしないのだ。
逆に吐ききってもお腹をヘニャってしないようにするので、私のお腹というか胴回りは、まるでビア樽のよう。
こんな訓練を20年以上もやっているので、私の見た目は、まるでペンギン(^^;

でも仕事の時以外には息を吐ききる時にお腹をへこますようにしていたら、急に効果が現れてきたというわけ。
これはなかなか良い傾向だわ！

芸術の秋だけれど、仕事とエクササイズで呼吸法を使い分けて、がんばってみよう。

☆今日食べた物
カレーパン，チーズバーガー，フライドポテト，ピロシキ，五目あんかけヤキソバ，ごはん，わかめスープ
Diet coffee，オレンジジュース，スポーツドリンク，ミネラルウォーターなどの水分2リットル
BOWS2包，スフレプリン，薄焼きせんべい